malo wegli

/SFD/Images/2015/12/31/000f97831972470aa08a08050cb64ba2.jpg Dzień 4: T R E N I N G P L E C Y + N O G I: Podciąganie na drążku: 8/8/6/6 Wiosłowanie hantlem: 12x26kg/6x31kg/8x36kg Przysiady ze sztangą z podwójnym dnem: 6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja 200g ryżu + 150g mięsa wieprzowego T R E N I N G: carbo 50g(i 35g [...]

[...] pozostawie takie bo one sie nie nudzi ale mysle moze mieszac jajka z bialkami i wyrzucic bekon. Na 2 sniadanie w pracy zawsze leca kanapki i orientuje sie ze sa one malo pozywne dlatego ze o dziwo mam duzy wegli ale za to z bialkiem slabo a wedlina droga ( zeby te kanpaki mialy chociaz 20-30g bialka to naprawde mozna tam walic plasterkow [...]

też byś miał, jakbyś zobaczył większą wagę... wkurvilo mnie to... jak mozna jesc czysto, malo i jeszcze w dodatku spuchnac %-) ale na chvj sie sugerowac waga? ja na redu forme trzymalem ok 99kg raz 98 raz 100 wiecej wegli i wypyerdala wode na 102-106 wiec ..... btw kup se faldomierz, czymaj estro w ryzach, rowny poziom wegli to wtedy masz czarno [...]

Dzisiaj wieczorem :-) Jedenasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 55kg x 3p 70kg x 5p 79kg x 3p 88kg x 1p 92kg x 0p Max [...]

Gdzie tluszcze??? gdzie weglowodany??? warzywa super, choc troche malo, (nie zapominaj ze istenieja fasolki, kalafiory, brokoly, marchewki,) Zobacz jak ma sie twoje spozycie B/W/T do wyliczenia, o ile bialko jakos zmiescilas, to o reszcie zapomnialas, stad braki kaloryczne. 1.sniadanie, zapatrzylas sie w redukujace fitnesski? , jedz cale jajka, [...]

Cześć. Front Squat 2x10+ 3x3 35/45kg+ 65/70/75kg WOD E2MOM 10': Squat Clean+ Hang Squat Clean+ Pocket Squat Clean 35/45/50/55/60kg AMRAP 10': 25x Box Jump- Over 15x Toes To Bar 5x Burpee 2 RUNDY+ 2xT2B Buty jeszcze nie wyrobione, więc za dużo pisać nie będę, ale komfort przy bieganiu niesamowity w porównaniu do poprzednich- na biegowej części [...]

zależność z węglami jest taka, że teoretycznie bez węgli nie ma mocy a z węglami jest. Teoretycznie, bo jak po kilku dniach weszłam w ketozę (bardzo mało lub zero węgli) to nie odczuwałam kiedyś szczególnej różnicy.

Pan ekspert coś cicho więc ja się znów odezwie, choć z góry ostrzegam że ja podobno nic nie wiem więc twoja sprawa czy weźmiesz to pod uwagę... Pomiędzy tym sniadaniem ok 10 bialek jaj 330g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g A tym Białka jaj Sałata Siemię lniane jest jednak duża różnica. qwazar dał same białka gdyż siemię l. ma [...]

dzieki za mile prztwitanie ale tu dziwnie po tej drugiej stronie Koluszekmyslisz, ze za malo? bo ja sobie wykombinowalam, ze majac 5 porcji dobrego bialka (po 20g)bedzie to odzywcze (ludzie srednio jedza 2 i do tego kupa wegli)i nie zgine, do tego 5 solidnych porcji warzywek i ciut zlozonych ww do tego. A tluszczu do energii to ja mam na sobie [...]

Wszytskie te badania sa króciutkie, w ogole nie mowia co sie dalej dzieje, udowadnianie czegos co nie trzeba udowodnic, ze i Salomon z proznego nie naleje Rzuca sie w oczy ze pomijasz badania "niewygodne" dla ciebie, ktorych pelno na tej stronie, pokazujace straty miesni na tej diecie, zanczacy spadek pozimu T3..., mimo tak krotkiego [...]

Marta a jakie masz CLA, podaj jego sklad i ilosci skladnikow (t10C12 iC9T11) to ci powiem Masz racje, obetnij te 100kcal z wegli znow ruszy a nie bedzie ich tak malo. A trening w czasie dnia oblukam

15.10.2016 DT Dziś zaraz po śniadaniu poszłam na trening...bez węgli. Ciężko nie fajnie i rozdrażniona się czułam, mało sił. Chciałam skończyć i isć zjeść banana %-) Dziś goście, a ja grzeczna jadłam swoje. Nie wiem na ile to działa makro, micha ...na ile moja psycha, ale jak jem na czas posiłki, to naprawdę jest ok. TRENING A 1. Wyciskanie [...]

jak jesteś na weglach głównie to musisz jesc czesto a malo ... szczególnie latwo wchlanialnych weglach ... jak jestes na pokarmie dluzej wchlanialnym to nie musisz przestrzegaz rezimu czestych posilków ... chyba ze jestes kulturysta t omusisz podlajać ja kswinka non stop :) inaczej sie je trenujac kulturystykę a inaczej SW to co komu lepiej sluzy [...]

[...] przewagę nasyconych.Ale to nie znaczy że de facto tłuszcz zwalnia jakimś magicznym sposobem metabolizm. ja sie czuje zayebiscie na weglach i na tluszczu przy tej samej ilosci aero i kcal gdy mam duzo wegli a malo fatu to waga stoji, doyebe 2-3g fatu a wegli mniej, kalorie dalej tak samo to waga szla w gore, wiec imo juakis tam wplyw chyba ma %)

Carramba, śmiechłam :) Ten bulgur ma tak mało kalorii i węgli, że zostało mi 30g węgli i nie mam gdzie upchnąć w jutrzejszej misce.

[...] okres po treningu (+czesc przed jesli konieczne) po treningu wegle + bialko (nie samo bialko!) w postaci shake'u pozbiej posilek wegle zlozone + bialko + warzywa (bez fatu,malo blonnika) jesli fat leci to spoko nie wiem jak z zapotrzebowaniem i jak szybko leci - ale przyciac delikatnie zawsze mozna aby ten 'progres' (spalanie) trwal caly czas [...]

6:30 śniadanie a)kanapki z chlebem razowym, żółtym serem, szynką z indyka; jajko/ka na twardo; mleko. b)płatki kukurydziane lub jakieś inne z mlekiem; jogurt; kanapki jak w a). IMO pomyłka te śniadania. Najlepiej wrzuć standard - płatki owsiane + owoc + jajka + oliwa/orzechy. Możesz w formie omletu 11:30 II śniadanie (niestety w szkole, nie ma [...]

Zapotrzebowanie to po zaokragleniu 2700, wynika to z faktu iż nie robie dosłownie nic nie pracuje, malo sie ruszam bo jakos mi sie nie chce, nie dawalem zbyt duzej nadwyzki bo obawialem sie duzego otlusczzenia organizmu. Po za tym, nadwyzka jest odpowiednia co do moich potrzeb.Wrzucam fote sprzed redukcji na UD 2.0 porównajcie jak wygladałem [...]

właśnie teraz tak myślę i stwierdziłem że dużo tych węgli bo gdy zrobiłem sobie posiłek to węgli jest zdecydowanie za dużo a tłuszczu mało. o ile powinien sobie to obniżyć a ile zwiększyć tłuszcze ?

[...] aby sie ujawnić, a zawody ulala po cichu marzy mi się,no ale gdzie taka klucha ;) Jeśli jednak mówisz na poważnie, to spinam ten tyłek i baardzo chciałabym wykorzystać Waszą wiedzę! Czy ten rozkład o ktorym napisała Arphiel 30/30/40 na 1900kcal + trening nr 1 Obliques mógłby być na początku w moim przypadku? Wcześniej o malo tych węgli jadłam..